Network
1. Akar valerian
Valerian adalah tanaman herbal asal Eropa dan sebagian wilayah Asia.
Sudah bertahun-tahun lamanya akar valerian sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi gejala kecemasan depresi menopause, sehingga sulit tidur.
Bagi Anda penderita insomnia, obat herbal alami yang satu ini mungkin bisa membantu.
Beberapa penelitian pun telah melaporkan bahwa dengan mengonsumsi 300-900 MG valerian sebelum tidur dapat memicu rasa kantuk lebih cepat sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Namun semua hasil penelitian ini bergantung pada pengukuran obyektif yang dilakukan selama tidur meliputi gelombang otak dan denyut jantung.
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Medicine menyatakan bahwa asupan valerian jangka pendek masih tergolong aman untuk dewasa, yang terpenting akar valerian sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.
Meski begitu, Anda perlu tahu efek samping dari obat tidur alami ini seperti sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan.
2. Teh chamomile
