Network
Jika Anda memiliki pilihan, cobalah meja yang dapat berubah dari duduk menjadi berdiri. Anda juga dapat memiliki ruang kerja berbeda yang menawarkan opsi duduk dan berdiri jika meja yang dapat diubah tidak memungkinkan.
Anda juga dapat menempatkan meja Anda di atas treadmill sehingga Anda dapat melakukan beberapa langkah saat bekerja.
Berdiri dan berjalanlah setiap setengah jam. Berdiri dan berjalanlah di sekitar ruang kerja Anda saat melakukan panggilan telepon atau melakukan sesuatu jauh dari komputer.
Jika memungkinkan, adakan rapat kerja berjalan. Kemudian, semua orang bisa memetik manfaat dari gerakan.
Baca Juga: 5 Bahaya Terlalu Banyak Duduk, Kamu Wajib Tahu!
Gunakan tangga alih-alih lift jika memungkinkan. Berjalan kaki atau naik sepeda ke tempat kerja. Jika terlalu jauh, jalan kaki atau naik sepeda di sebagian jalan dan gunakan angkutan umum di sisa jalan.
Jika Anda sudah menggunakan transportasi umum untuk bekerja, turunlah satu perhentian lebih awal dan berjalan kaki atau bersepeda selama sisa perjalanan.
Berdiri di angkutan umum alih-alih duduk. Jika Anda harus mengemudi untuk bekerja, parkirlah di ujung tempat parkir atau beberapa blok jauhnya dan berjalanlah sepanjang sisa perjalanan.
Berjalanlah ke kolega yang bekerja di kantor yang sama dengan Anda alih-alih mengirim email atau SMS.
Ambil istirahat makan siang Anda dari meja Anda. Jauhkan tempat sampah Anda dari meja Anda sehingga Anda harus bangun untuk membuangnya.***
