Network
Untuk mengurangi rasa nyeri pada pantat saat hamil, wanita dianjurkan juga mengonsumsi sumber serat tinggi.
Tidak hanya sayuran dan buah segar, makanan yang terbuat dari gandum utuh juga mengandung kaya serat.
Baca Juga: Kamu Seorang Introvert? Ini 10 Kelebihannya
3. Meningkatkan Asupan Air Putih
Selain serat, memperbanyak air putih juga penting bagi ibu hamil dan mengalami nyeri pantat berkaitan dengan sembelit.
Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dengan baik akan membantu memperlancar saluran pencernaan.
Resiko susah buang air besar atau sembelit juga akan berkurang, serta feses tidak lagi keras dan menjadi lebih lunak.
4. Tidak Duduk atau Berdiri dalam Waktu yang Lama
Jika pantat terasa nyeri dan tidak nyaman, hindari aktivitas yang terlalu banyak berdiri atau duduk.
Ketika melakukan salah satu maupun keduanya, area anus akan memperoleh tekanan ekstra sehingga nyeri risiko memburuk.
