Inilah 7 Makanan Sehat Penurun Kolesterol, Sebelum Terkena Jantung Koroner

Selain itu kacang-kacangan juga mengandung nutrisi seperti lemak sehat dan asam amino yang bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung dan tekanan darah yang sehat.

Jenis kacang-kacangan yang sangat baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah almond dan juga kacang kenari.

6. Gandum utuh

Gandum utuh termasuk oatmeal tepung, dan bubuk.

Makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi sebuah studi pun mengatakan bahwa out mengandung serat larut jenis beta glucan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Berdasarkan hasil studi yang mengamati populasi minim kasus penyakit jantung koroner ternyata warga setempat rajin makan asupan kaya serat seperti buah sayur dan produk gandum utuh.

7. Alpukat

Buah yang satu ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dengan mengganti lemak jenuh dalam diet.

Baca Juga: Kurangi Risiko Obesitas dengan Mencukupi Protein Saat Sarapan

Kalian dengan alpukat atau minyak alpukat kadar kolesterol pun bisa turun hingga 15% bagi mereka yang obesitas.

Cobalah untuk makan satu alpukat setiap hari selama lima minggu.

Selain itu juga kalian akan merasa lebih sehat karena kadar kolesterol jahat pun menurun secara drastis.