Network
2..ikan salmon dan tuna
Kedua ikan ini adalah sumber asam lemak omega-3 terbaik bahkan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dan tuna mampu mengurangi resiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung koroner.
Secara signifikan Kkndati demikian kalian juga wajib memperhatikan cara pengolahannya.
Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal hindari menggoreng ikan.
Karena cara memasak seperti itu akan menghilangkan lebih dari 30% persen kandungan omega-3 di dalam ikan.
Disarankan juga untuk memasak ikan dengan cara direbus dikukus atau pun dijadikan campuran dalam sub.
Baca Juga: Harus Diwaspadai! 5 Ciri Usia Muda Terkena Penyakit Jantung
- Buah tinggi serat
Buah adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet dan jantung.
Karena beberapa alasan banyak jenis buah kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dilakukan dengan mendorong tubuh kalian untuk menyingkirkan kolesterol dan menghentikan hati dalam memproduksi senyawa ini.
