Network
Sementara antosianin ditemukan dalam beri, anggur, delima, dan kurma medjool. Adapun karotenoid ditemukan dalam sayuran atau buah oranye, kuning, dan merah seperti labu, mangga dan aprikot.
Vitamin C
Baca Juga: Beyonce Peluang Rekor, Dominasi Nominasi Grammy Awards
"Vitamin C adalah antioksidan kuat lainnya yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat melawan penyakit dan penyakit," kata Goodson.
Faktanya, vitamin ini dapat membantu pertumbuhan dan produksi sel darah putih, yang berguna untuk membantu melawan infeksi.
Vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas, mirip dengan antioksidan lain yang disebutkan di atas.
Selain didapat dari jeruk atau jus jeruk, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari tomat dan jus tomat, paprika merah, stroberi, dan sayuran hijau seperti bayam dan kacang hijau.
Daging sapi tanpa lemak
"Zinc adalah mineral yang membantu menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan daging sapi dianggap sebagai sumber zinc yang sangat baik," kata Goodson.
Jika kamu seorang vegetarian atau lebih suka protein nabati daripada daging merah, kamu juga bisa mendapatkan tambahan zinc dari polong-polongan.
