Network
Mendengarkan musik dapat menjadi cara mengatasi stres dan penenang diri yang cepat karena kadar hormon kortisol akan menurun.
Menurut studi pada jurnal Progress in Brain Research, mendengarkan musik sesuai suasana hati akan membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks sangat cepat.
Baca Juga: Serasa Dicubit Jadi Sinyal Serangan Jantung, Kenali Gejala Lainnya Sebelum Terlambat
2.Bernapas Dalam-dalam
Langkah kedua yang juga dapat dipraktekkan di mana saja adalah mengambil napas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya perlahan.
Ambil napas perut dari hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut karena hal ini mampu menormalkan kembali detak jantung yang cepat serta tekanan darah tinggi.
Untuk melakukan ini, pastikan mengambil lebih dulu waktu sejenak, duduk dalam posisi yang nyaman lalu terapkan latihan pernapasan ini.
Ulangi sekitar 10 kali sebagai cara menghilangkan stres yang efektif karena pikiran dan tubuh akan jauh terasa lebih baik setiap melakukannya.
3.Menghirup Aroma Lavender
Minyak lavender yang diteteskan sedikit ke secangkir air, mencampurkannya, lalu celupkan kain atau handuk bersih ke dalamnya mampu menjadi cara menghilangkan rasa gelisah dan cemas berlebih.
