Network
Minum air yang cukup adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.
Jika Anda tidak minum cukup, urine yang keluar akan rendah. Urine yang rendah berarti urine lebih terkonsentrasi dan lebih kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urine yang menyebabkan batu ginjal.
Jika Anda banyak berolahraga atau berkeringat, atau jika Anda memiliki riwayat batu sistin, Anda akan membutuhkan cairan tambahan.
Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urine Anda, itu harus bening atau kuning pucat. Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak air.
Baca Juga: Beredar Jadwal Seleksi PPPK 2022 Mulai Tanggal 25 Oktober, Ini Jadwal Lengkap dan Siapkan Berkasnya
2. Makan lebih banyak makanan kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang terjadi justru sebaliknya.
Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal Anda dan risiko osteoporosis.
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium yang baik.
