Network
Satu studi dalam ulasan tersebut menemukan bahwa orang dengan diet lemak jenuh yang lebih tinggi lebih cenderung sering terbangun di malam hari dan kurang tidur secara keseluruhan.
Untungnya, tidak semua lemak akan mengacaukan istirahat Anda. Asam lemak omega-3 justru benar-benar mendorong tidur!
Baca Juga: Keluarkan Batu Ginjal Dengan 9 Makanan dan Minuman Ini Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Minyak kaya DHA dan EPA telah terbukti meningkatkan efisiensi tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Untuk mendapatkan lebih banyak minyak bermanfaat ini, ambil biji rami, kenari, dan ikan berlemak seperti tuna dan salmon.
Makan terlalu banyak karbohidrat olahan
Diet tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes. Satu lagi, bikin insomnia!
Penjelasan yang mungkin untuk hubungan antara karbohidrat olahan dan kurang tidur: jenis karbohidrat ini dengan cepat meningkatkan gula darah.
Gula darah tinggi secara konsisten dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia umum.
Tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu
