Network
Pil tidur terbaik mungkin adalah multivitamin. Ada interaksi yang menarik antara tidur yang sehat dan mikronutrien dalam makanan.
Anda mungkin pernah mendengar magnesium direkomendasikan agar cepat tidur, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan dalam gudang nutrisi mikro Anda.
Baca Juga: Begini Posisi Tidur yang Tepat Agar Wanita Cepat Hamil Kata dr. Saddam Ismail
Penelitian dari tahun 2019 menemukan bahwa orang dengan durasi tidur pendek memiliki asupan berbagai vitamin dan mineral yang lebih rendah dari biasanya.
Di antaranya kurang kalsium, vitamin D, vitamin K, dan, tentu saja, magnesium.
Demikian pula, sebuah studi tahun 2016 mengaitkan kurang tidur dengan kadar zat besi, seng, dan magnesium yang rendah.
Cara terbaik untuk memastikan Anda memenuhi target vitamin dan mineral harian Anda adalah dengan makan makanan yang sehat dan bervariasi diet.
Jika Anda merasa dapat memerlukan nutrisi tambahan dari suplemen, konsultasikan terlbih dahulu dengan dokter.***
