Network
1. Alpukat dengan roti gandum utuh
Alpukat adalah sumber yang kaya lemak tak jenuh, yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
Terlebih lagi, setiap setengah dari buah ini mengandung sekitar 5 gram serat. Pasangkan dengan roti gandum untuk lebih banyak serat
Untuk membuat roti panggang alpukat, cukup panggang sepotong roti gandum favorit Anda dan taburi dengan alpukat yang diiris tipis di atasnya.
Untuk rasa ekstra, cobalah dengan perasan jus lemon dan taburi rempah segar.
2. Salat tuna
Tuna adalah sumber asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh yang menunjukkan efek penurun kolesterol.
Anda dapat menyiapkan salad tuna dengan campuran minyak zaitun, bawang merah, atau seledri.
Kemudian, gunakan lembaran nori (sejenis rumput laut tipis yang dapat dimakan) atau daun selada untuk membuat bungkus sandwich tuna berukuran camilan.
