Network
Teknik ini mampu membuatmu untuk mendapatkan kendali pernapasan agar lebih rileks dan juga tenang.
Jika teknik perapasan 478 ini dilakukan secara benar, teknik ini mampu membuatmu tertidur lebih cepat.
Dan kamu harus fokus mengambil nafas panjang dan dalam untuk dapat melakukan teknik ini.
Teknik pernapasan 478 ini bekerja dengan cara mengatur keluar masuknya oksigen dari dalam paru-paru.
Jika kamu rileks, peredaran oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh akan lebih lancar.
Dengan begini tubuh akan memiliki keseimbangan cukup yang dapat membuat detak jantung jadi lebih stabil.
Nah, kalau detak jantung stabil sistem saraf pun akan lebih tenang, sehingga kamu bisa mudah tertidur dengan lelap.
Teknik pernapasan 478 ini sangat sederhana, tidak memakan banyak waktu dan hanya butuh lima langkah untuk melakukannya.
Sebelum melakukan teknik pernafasan 478 ini, kamu disarankan untuk duduk atau rebahan dengan posisi punggung lurus.
