Network
Selama proses ini berjalan kamu harus meletakkan ujung lidah dipunggung jaringan yang berada dibelakang gigi depan atas.
Selain itu, cobalah hembuskan napas melalui mulut disekitar lidahmu, lalu lakukan langkah-langkah berikut ini.
Pertama buat suara mendesing atau buang napas sepenuhnya melalui mulut, tutup mulut dan tarik nafas pelan-pelan melalui hidung dengan 4 detik.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepeleh! Diare Pada Anak Bisa Berakibat Kematian, Cegah dengan Cara Ini kata dr Frieda
Tahan napas selama 7 hitungan, kemudian buang napas melalui mulut dan buat suara 'wuaasss' hingga hitungan ke-8.
Tarik napas lagi dan ulangi siklus selama tiga kali, jadi total Anda melakukan empat kali pernapasan.
Bagian terpenting dari proses ini ialah menahan napas selama 8 detik, proses menahan nafas ini mampu membantu peredaran oksigen ke seluruh tubuh yang sebelumnya ada di paru-paru.
Hal inilah yang bisa menghasilkan proses relaksasi dalam tubuh dengan teknik pernafasan 478.
Melalui laman Medical Daily, dr. Michell Gordon menyebutkan bahwa cara ini memang ampuh untuk membuat Anda lebih rileks.
Ia pun bahkan melakukan cara ini untuk menenangkan pasiennya setelah operasi.
