Inilah 8 Makanan Penurun Kolestrol Yang Jarang Diketahui

PORTAL SULUT- Kolesterol membantu tubuh memproduksi vitamin D sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Kolesterol dalam kadar yang sesuai, sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru.

Agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal namun, jika kadar kolesterol terlalu tinggi.

Baca Juga: Inilah 8 Kebiasaan Yang Menyebabkan tulang keropos

Maka hal tersebut berbahaya bagi tubuh Karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.

Agar kadar kolesterol tidak terlalu banyak dalam darah maka, makanan dibawah ini perlu kita konsumsi.

Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Hidup Sehat Alami,berikut ini 9 makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

1. Coklat

Manfaat bubuk coklat yang rutin mengkonsumsi bubuk coklat selama 12 pekan mengalami peningkatan kadar HDL atau kolesterol baik hingga 24%.

Dark choco pahit minum gula merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

2. Yogurt

University of Magelang melakukan penelitian terkait konsumsi rutin yoghurt hasilnya.

Menyantap dua dosis probiotik dalam sehari ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Inilah 5 Bahan Alami Untuk Turunkan Darah Tinggi dan Kolesterol

Selain itu, kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh juga akan meningkat.

3. Teh hitam

Selain kaya antioksidan penangkal kanker, teh juga dapat menjaga tubuh dari risiko kenaikan kolesterol jahat.

Penelitian yang dilakukan di United States Department of Agriculture usda menjelaskan,

Konsumsi teh hitam selama tiga pekan bisa mengurangi kandungan lipid hingga 10%.

4. Kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, dan almond adalah jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, kacang-kacangan juga memasok vitamin serat antioksidan dan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Cempedak Untuk Kesehatan

5. Kedelai

Makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi lainnya yakni produk kedelai.

Seperti tahu, tempe atau susu kedelai,kedelai termasuk protein nabati berkualitas tinggi yang mengandung antioksidan serat dan estrogen.

Menurut studi yang diterbitkan di jurnal nutrients mengonsumsi kedelai dari 10 tahu dan setengah cangkir susu kedelai.

Bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen.

6. Oatmeal

Serat larut dalam oatmeal sangat tinggi sehingga, mudah dicerna sekaligus menyerap kolesterol jahat.

Sebuah studi membuktikan jika kadar LDL atau kolesterol jahat bisa turun hingga 5,3 % dengan konsumsi outmeal, rutin selama 6 pekan.

7. Alpukat

Buah alpukat selama ini dikenal sebagai sumber terbaik lemak tak jenuh.

Baca Juga: Kupas Tuntas Gejala Awal HIV yang Sering Tidak Disadari, di Antaranya Satunya Flu

Jenis lemak ini tak hanya menyehatkan jantung tapi, juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

8. Bayam

Bayam mengandung Lutein yang berfungsi mencegah penyumbatan di dinding arteri serta mengontrol kadar kolesterol dengan mengonsumsi daun bayam secara rutin.

Risiko kolesterol dan penyakit jantung pun bisa berkurang.

Demikianlah 8 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Semoga bermanfaat.***