Tak Perlu Obat-obatan Untuk Menurunkan Kolesterol, Cukup Konsumsi 7 Makanan Ini Kata dr. Cahyo

Mengkonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3, kata dr. Cahyo.

Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung.

ikan laut ini yang dimaksud disini Contohnya yaitu ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan Cakalang, itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

4. Oatmea

Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

5. Kacang-Kacangan

kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.

“dimana kandungan fitosterol ya di dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol”ujar dr. Cahyo

Menurutnya kandungan ini mengganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.