6 Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya

PORTAL SULUT- Faktor penyebab sakit kepala bisa karena penyakit, tekanan hidup, faktor lingkungan, dan juga genetika.

Sakit yang disebabkan oleh penyakit dapat meliputi infeksi, pilek, dan demam.

Kondisi ini juga sering terjadi ketika mengalami sinusitis, infeksi tenggorokan, atau infeksi telinga.

Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Nasi Untuk Program Diet, Berat Badan Turun Drastis Kata dr. Ema Surya Pertiwi

Pada beberapa kasus dapat terjadi juga akibat pukulan di kepala atau merupakan tanda masalah medis yang lebih serius.

Stres dan depresi emosional, serta penggunaan alkohol, melewatkan makan, perubahan pola tidur, dan minum terlalu banyak obat.

Sakit yang disebabkan oleh genetika seperti migrain cenderung menurun dalam keluarga.

Pada wanita nyeri kepala juga mungkin disebabkan oleh perubahan hormon.

Siklus menstruasi mungkin juga terkait dengan migrain yang dialami oleh wanita yang lebih muda.

Kebiasaan pemicu sakit kepala selain beberapa faktor diatas beberapa gaya hidup yang anda jalani ternyata bisa memicu rasa nyeri di kepala.

Berikut ini beberapa kebiasaan pemicu nyeri kepala.

Dilansir Portal Sulut dari channel youtube Halo Sehat Tube pada tanggal 10 September 2022

Baca Juga: Awas Kanker, Ini 4 Bahaya Mengintai Wanita Pakai Sambun di Miss V Kata dr. Ema Surya Pertiwi

1. Konsumsi kafein

Kafein dapat mempengaruhi aliran darah ke otak.

Sehingga mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang tinggi bisa menyebabkan rasa sakit dikepala.

Begitu pula dengan berhenti minum kafein.

2. Aktivitas fisik yang Intens

Lari,.angkat beban hingga hubungan seksual adalah pemicu nyeri kepala saat beraktivitas.

Aktivitas ini diduga menyebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak yang dapat menyebabkan sakit berdenyut di kedua sisi kepala.

3. Kurang tidur

Kurang tidur sering dikaitkan dengan migrain dan nyeri kepala karena tegang.

Baca Juga: Kenali Awal Sakit Jantung, Menurut dr. Ema Surya Pertiwi Muncul 9 Tanda Ini Pada Seseorang

Beberapa penelitian menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk mempengaruhi migran.

Jadi penyebab sering sakit kepala yang sering anda alami bisa jadi karena kebiasaan sering begadang atau memiliki kualitas tidur yang buruk.

4. Stres

Stres dapat menyebabkan otot tegang di bahu dan leher.

Hal ini seringkali menimbulkan nyeri tegang.

Ketika rasa sakit menjadi sering nyeri di otot bahu dan leher dirasakan oleh otak sebagai nyeri di kepala.

Tekanan emosional lain seperti depresi atau kecemasan juga seringkali berkaitan.

5. Diet

Rasa lapar akibat diet yang terlalu ketat dan tidak tepat dapat memicu migren.

Namun konsumsi makanan tertentu juga bisa memicu migren.

Bisa jadi hanya satu jenis makanan seperti kacang-kacangan atau banyak makanan seperti alpukat, pisang, keju, coklat, jeruk, ikan haring, produk susu, dan bawang.

Baca Juga: Kanker Serviks Tidak Bakal Menyerang Wanita yang Sering Lakukan 7 Hal Ini Kata dr. Lituhayu Putri

6. Mengonsumsi alkohol

Alkohol merupakan salah satu penyebab migren dan cluster.

Bagi sebagian orang hanya beberapa ml alkohol yang diperlukan untuk memicu rasa sakit dikepala.

Dalam hal ini alkohol jenis apapun dapat menjadi pemicunya.

Tips mengatasi sakit kepala strategi perawatan tertentu dapat membantu mencegah atau mengurangi rasa sakit.

Beberapa hal yang bisa anda lakukan yaitu:

- Mengonsumsi obat

Salah satu cara yang paling umum adalah dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri over-the-counter OTC.

Seperti aspirin, Ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen anda harus bijak mengonsumsinya.

- Tetap terhidrasi

Usahakan untuk tetap terhidrasi setiap hari dengan minum sedikitnya enam gelas air per hari.

- Kelola stres

Penanganan terhadap stres yang anda alami dapat menjadi sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Nyeri Sendi Hilang, Tulang Kuat, Darah Bersih Dari Racun, Ternyata Hanya Makan Buah Ini Kata dr. Zaidul Akbar

- Jalani pola hidup sehat

Menjalani pola hidup sehat merupakan hal yang baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Makan dengan teratur mendapatkan tidur yang cukup tidur.

- Hindari pemicunya nyeri Beberapa makanan mungkin dapat memicu sakit di kepala.

Cobalah untuk membuat catatan untuk mengetahui Makanan apa saja yang bisa menjadi pemicu dan cobalah menghindarinya.

Itulah penyebab sakit kepala dan cara mengatasinya.

Semoga bermanfaat.***