Network
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus.
Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran.
Baca Juga: Terungkap! 5 Weton Ini Lebih Cocok Berdagang Agar Bisa Mendapatkan Banyak Rezeki Kata Primbon Jawa
Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal.
3. Kurangi Asupan Garam
Hindari penambahan garam di meja dan makanan saat memasak. Hindari juga makanan asin seperti keripik dan produk makanan olahan lainnya.
Hindari menggunakan bumbu campuran asin seperti BBQ dan bumbu ayam.
Ada baik gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa pada makanan kamu.
Seperti jinten, ketumbar, merica, kunyit, paprika, bubuk cabai, bawang putih segar, jahe, jus lemon, peterseli, seledri, dan rempah-rempah lainnya.
