Network
Namun, ikan dikemas dengan protein berkualitas baik dan asam lemak omega-3 yang berkontribusi terhadap perkembangan otak dan mata bayi.
Agar lebih aman, batasi asupan ikan menjadi dua kali seminggu.
Pastikan kamu memasak ikan dengan saksama sebelum dikonsumsi dan hindari mengonsumsi ikan mentah, karena dapat meningkatkan kemungkinan infeksi dan membahayakan bayi.
6. Kacang-kacangan
Mereka adalah sumber terbaik protein nabati, serat dan nutrisi lain seperti seng, zat besi, dan folat.
Kacang kecambah, misalnya, merupakan sumber yang kaya vitamin B 12 yang membantu perkembangan otak dan hati bayi dan juga ibu.
Sertakan berbagai kacang-kacangan dalam diet untuk menuai manfaat nutrisinya.
Baca Juga: Jika Muncul 9 Tanda Ini Di Kulit, Ginjal Dalam Masalah Kata dr. Ema Surya Pertiwi
7. Tahu
Selain kaya akan kalsium, tahu juga kaya akan zat besi, mangan vitamin A dan K.
