10 Menu Diet Terbaik bagi Wanita di Masa Kehamilan

Baca Juga: Tanpa Sadar, Inilah 17 Penyebab Keguguran Pada Wanita Kata dr. Ema Surya Pertiwi

4. Telur dan daging

Telur adalah sumber terbaik dari protein kelas satu, rendah kalori dan dikemas dengan asam lemak omega-3 berkualitas tinggi.

Mereka juga merupakan sumber asam folat, kolin dan zat besi yang baik dan membantu menjaga selaput ketuban tetap kuat sekaligus mencegah cacat lahir pada janin.

Ingatlah untuk mengonsumsi telur dengan kuningnya, sehingga kamu tidak kehilangan kolin.

Daging, di sisi lain, kaya akan protein hewani yang membantu perkembangan sel dan otot pada bayi.

Memiliki jumlah protein yang cukup melalui diet juga dapat membantu wanita hamil melawan kelelahan yang disebabkan oleh kehamilan.

Pilihlah daging tanpa lemak karena merupakan sumber protein berkualitas tinggi terbaik tanpa lemak.

5. Ikan

Asupan ikan selama kehamilan selalu sedikit kontroversial karena kandungan merkuri yang tinggi di dalamnya, terutama yang air laut.