Network
Jadi, teguklah segelas penuh susu setiap hari dan pastikan kamu juga menikmati produk susu lainnya seperti keju, yoghurt, buttermilk, dan lain-lain untuk memenuhi kebutuhan kalsium kamu.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau, terutama bayam, merupakan sumber yang kaya akan asam folat atau folat, terlebih asam folat adalah nutrisi penting untuk bayi yang belum lahir.
Ini membantu perkembangan otak janin dan juga menyelamatkan bayi dari cacat lahir seperti spina bifida, kelainan bawaan yang disebabkan karena penutupan tabung saraf embrionik yang tidak lengkap.
Juga mengurangi risiko persalinan prematur dan mencegah preeklamsia pada ibu.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan kalsium penting yang dapat memberikan banyak manfaat bagi wanita di masa kehamilan.
3. Brokoli
Hingga sekitar beberapa tahun yang lalu sayuran ini dianggap eksotis, namun kini brokoli bisa ditemukan di hampir semua supermarket terkemuka.
Kamu memiliki cukup alasan untuk memasukkannya ke dalam keranjang belanja, terutama di masa kehamilan.
Brokoli dikemas dengan jumlah kalsium, mangan, dan kalium yang cukup dan berkontribusi terhadap perkembangan tulang yang lebih kuat pada janin.
