Network
Tahu juga merupakan sumber asam folat yang kaya dan bisa menjadi makanan ringan yang sangat baik atau bahan salad untuk wanita di masa kehamilan.
8. Buah dan sayuran
Di masa kehamilan, menu buah dan sayuran adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan begitu saja oleh seorang wanita.
Tetapi jangan membatasi pilihan dalam hal buah dan sayuran tertentu.
Selain memiliki buah-buahan pokok seperti apel, pisang dan pir, pilihlah varietas yang lebih berwarna.
Idealnya dianjurkan bahwa seseorang harus memiliki lima porsi buah sehari selama kehamilan.
Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan seperti melon musk, stroberi, anggur, dan lain-lain.
Jeruk kaya akan vitamin C dan akan membantu penyerapan zat besi, sedangkan apel dapat membantu meringankan sembelit, masalah kehamilan yang umum, karena kaya serat.
Makan lebih banyak buah beri karena dikemas dengan antioksidan yang membantu mencegah cacat lahir dan meningkatkan sirkulasi.
Untuk sayuran, terapkan aturan yang sama, semakin banyak warnanya semakin baik.
