Network
Paparan jangka panjang terhadap stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan mental kamu.
Penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan potensial antara kelelahan terkait pekerjaan dan depresi serta kecemasan.
2. Catat penyebab stres kamu
Mengidentifikasi dan merekam situasi stres dapat membantu kamu memahami apa yang mengganggumu.
Baca Juga: Jika Tak Ingin Kanker Muncul di Tubuh, Stop Lakukan 2 Kebiasaan Sepele Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Beberapa di antaranya bisa menjadi sumber stres yang tidak kentara, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan jauh.
Buat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi kamu terhadapnya. Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi kamu respons fisik, mental, atau emosional.
3. Luangkan waktu untuk istirahat
Mengambil beberapa menit waktu pribadi selama hari yang sibuk dapat membantu mencegah kelelahan.
Mendengarkan podcast menarik di antara rapat atau menonton video YouTube yang lucu dapat membantu kamu bersantai sepanjang hari.
