Ini Risiko Mengkonsumsi Garam Berlebihan, Bisa Mengakibatkan Kematian Dini

“Perbedaan utama antara semua jenis garam yang berbeda adalah apakah itu beryodium atau tidak,” jelas Bragagnini.

Dia mengatakan garam laut dan garam meja secara alami beryodium, tetapi garam Himalaya dan garam Kosher umumnya tidak beryodium.

“Alasan saya mengangkat ini adalah karena unsur kimia yodium tidak dibuat dalam tubuh kita, tetapi penting untuk kesehatan tiroid dan fungsi tubuh lainnya… mendapatkan banyak yodium,” kata Bragagnini.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar konsumen tidak menimbun garam beryodium.

Para ahli mengatakan Anda harus berhenti dan melihat semua yang Anda makan untuk mengetahui berapa banyak garam yang Anda konsumsi.

Ini adalah nasihat pertama yang diberikan Bragagnini kepada kliennya yang datang kepadanya dengan pertanyaan, termasuk mengatur asupan garam.

Licata setuju bahwa label makanan penting untuk diperhatikan. "Anda ingin membeli makanan tanpa tambahan natrium," katanya.

Licata memiliki tips ini untuk mengurangi natrium dalam diet Anda.

Hindari bumbu tinggi natrium seperti kecap, teriyaki, saus Worchester, saus tomat, dan saus salad

Pilih alternatif rendah sodium