Tanpa Obat, Makanan Ini Juga Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Susu skim dan yogurt

Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak. Ini adalah kedua elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah. Anda juga dapat memilih yogurt jika Anda tidak suka susu.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, wanita yang makan lima porsi atau lebih yogurt dalam seminggu mengalami penurunan 20 persen risiko terkena tekanan darah tinggi.

Cobalah memasukkan granola, irisan almond, dan buah-buahan ke dalam yogurt Anda untuk manfaat ekstra yang menyehatkan jantung.

Saat membeli yogurt, pastikan untuk memeriksa tambahan gula. Semakin rendah jumlah gula per porsi, semakin baik.

 Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap, Cukup Konsumsi 3 Bahan Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Oatmeal

Oatmeal cocok dengan cara tinggi serat, rendah lemak, dan rendah sodium untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu dan bisa membantu menjaga tekanan darah.