Tanpa Obat, Makanan Ini Juga Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Memasukkan bumbu dan rempah-rempah beraroma ke dalam diet harian Anda juga dapat membantu Anda mengurangi asupan garam.

Contoh bumbu dan rempah yang bisa Anda tambahkan antara lain kemangi, kayu manis, timi, rosemary, dan banyak lagi.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah contoh lemak yang sehat. Ini mengandung polifenol, yang merupakan senyawa pelawan peradangan yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Minyak zaitun dapat membantu Anda memenuhi dua hingga tiga porsi lemak harian sebagai bagian dari diet DASH.

Delima

Delima adalah buah sehat yang bisa Anda nikmati mentah atau sebagai jus.

Satu studi menyimpulkan bahwa minum secangkir jus delima sekali sehari selama empat minggu membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek.