Network
Dalam hal membiasakan meditasi, waktu latihan kamu tidak sepenting konsistensi. Itulah sebabnya Rains menyarankan untuk meluangkan waktu untuk bermeditasi agar kamu terbiasa dan menjadikannya bagian dari rutinitas kamu.
Kamu dapat memasukkan meditasi ke dalam rutinitas pagi atau mencobanya sebelum tidur, kata Kogan, karena merupakan waktu yang paling tidak mengganggu dalam sehari. Semakin mudah dan kamu melakukannya, semakin baik.
9. Jadikan itu Milikmu
Baca Juga: Obat Kuat Alami ala dr. Zaidul Akbar, Suami Wajib Minum Setiap Pagi
Meskipun meditasi terkadang terasa sulit, ingatlah bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk mendekatinya, kata Dr. Renetta Weaver, pekerja sosial klinis berlisensi dan pelatih ilmu saraf. Hal utama adalah bersikap baik pada diri sendiri saat kamu mengetahui apa yang berhasil dan tidak, dan membangun dari sana.
"Meditasi adalah praktik pribadi", kata Weaver. Jadi jangan ragu untuk bermeditasi di sofa, saat berjalan, selama lima menit, atau satu jam penuh. Selama itu membantu kamu merasa sedikit lebih santai, fokus, dan hadir, kamu akan memulai dengan baik.
Itulah beberapa tips latihan meditasi untuk kesehatan tubuh bagi pemula. Semoga Bermanfaat.***
