Network
PORTAL SULUT - Melakukan meditasi dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan manfaat kesehatan lainnya.
Sehingga, meditasi bisa menjadi salah satu pilihan rutinitas kesehatan tubuh untuk mengisi waktu luang atau akhir pekan kamu.
"Meditasi adalah tindakan memfokuskan pikiran pada satu hal pada satu waktu untuk membawa rasa tenang, relaksasi, dan meningkatkan perhatian dan kesadaran", kata Dr. Julia Kogan, PsyD, seorang psikolog kesehatan dan spesialis stres.
Baca Juga: Jangan Terkejut, Weton-weton Inilah yang Disebutkan Primbon Jawa Tak Pernah Hidup Susah
"Meditasi telah terbukti mengurangi tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan perhatian dan fokus, dan meningkatkan produktivitas," kata Kogan.
Masih bingung? Berikut tips latihan meditasi untuk kesehatan tubuh bagi pemula, yang dikutip dari Bustle.com:
1. Bermeditasi di Tempat yang Nyaman
Ini akan membantu untuk menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk bermeditasi. Cara Sederhana untuk mengelola pikiran sibuk kamu. Jadi, tarik bantal, sofa, atau kursi dan tentukan sebagai "zona meditasi" kamu.
