Network
PORTAL SULUT – Beberapa cemilan atau makanan ringan ini sudah terbukti bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Serat dan lemak sehat dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu menjaga kolesterol Anda tetap normal.
Baca Juga: Ternyata 5 Kebiasaan Ini Tidak Disadari Dapat Merusak Ginjal Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Secara khusus, asupan serat yang cukup dapat mengurangi kadar kolesterol Anda hingga 10%.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan susu tidak lebih dari 5-6% dari kalori harian Anda atau 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per hari.
Karena banyak makanan ringan yang diproses, Anda mungkin ingin mengetahui beberapa pilihan makanan ringan yang mengandung serat dan lemak sehat.
Berikut adalah camilan padat nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthline.
