Network
PORTAL SULUT - Bangun pagi dengan kepala nyut-nyutan tentu bikin tak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas harian.
Biasanya sakit kepala saat bangun pagi memang bisa menghilang sendirinya. Namun ada beberapa langkah untuk menanggulanginya.
Cara menghilangkan sakit kepala ini tak melulu dengan obat-obatan. Banyak cara sederhana untuk mengenyahkan nyut-nyutan di kepala.
Baca Juga: Minum Kopi 3 Cangkir Sehari Bisa Bikin Ginjal Sehat, Ini Cara Konsumsinya
Selain itu, ketahui dulu apa penyebab kita merasakan sakit kepala tersebut.
Berikut cara menghilangkan sakit kepala seperti dikutip dari The Sun.
Kompres dingin:
Menempatkan kompres dingin di dahi Anda dapat melakukan keajaiban untuk migrain.
Es batu yang dibungkus dengan handuk atau bahkan mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit.
Pertahankan kompres di kepala Anda selama 15 menit lalu istirahat selama 15 menit.
Bantalan pemanas:
Untuk sakit kepala tegang, letakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda.
Baca Juga: Temukan Hewan Tersembunyi dalam Ilusi Optik Ini, Hanya 1 Persen Orang yang Bisa Melihatnya
Jika Anda mengalami sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit. Mandi air hangat juga bisa membantu.
Meringankan tekanan di kepala Anda:
Jika kuncir kuda Anda terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala.
"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.
Redupkan lampu:
Lampu yang terang atau berkedip-kedip dapat memicu migrain.
Jika Anda rentan terhadapnya, tutupi jendela Anda dengan tirai gelap di siang hari dan coba kenakan kacamata hitam di luar ruangan.
Anda mungkin juga ingin menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda.
Hindari mengunyah terlalu banyak:
Baca Juga: Kafein Bisa Bikin Lebah Lebih Semangat ‘Bekerja’
Permen karet tidak hanya menyakitkan rahang Anda tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Dan itu bukan hanya permen karet, hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam atau pipi Anda, atau benda-benda berguna seperti pulpen.
Hindari makanan yang renyah dan lengket jika Anda menderita dan pastikan Anda menggigitnya sedikit.
Jika Anda menggertakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang pelindung mulut karena ini dapat mengurangi sakit kepala di pagi hari.
Sedikit kafein:
Tidak, ini bukan kesalahan. Sejumlah kecil kafein seringkali dapat meredakan sakit kepala dan bahkan dapat meningkatkan efek obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan berbagai jenis sakit kepala. Moderasi adalah kuncinya.
Berlatih yoga:
Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, mempelajari cara bersantai saat Anda sedang sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit.
Baca Juga: Belum dapat Gaji 13? Ini Rincian yang akan Diterima PNS, PPPK dan Pensiunan
Batasi alkohol:
Alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala. Ini juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.***
