Network
Sayuran hijau gelap seperti kangkung dan bayam terbukti mengandung lutein dan karotenoid lainnya yang terkait dengan resiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Karotenoid bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan arteri mengeras.
2. Ikan Salmon dan Tuna
Baca Juga: 4 Cara Tertawa Ini Menceritakan Kepribadian Dirimu, Bagaimana Kamu Tertawa?
Kedua ikan ini adalah sumber asam lemak omega 3 terbaik, bahkan asam lemak omega 3 pada ikan salmon dan tuna.
Mampu mengurangi resiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung koroner secara signifikan.
Kendati demikian, kalian juga wajib memperhatikan cara pengelolahannya dan jika ingin mendaptka hasil yang maksimal.
Hindari menggoreng ikan karena cara memasak seperti itu akan menghilagkan lebih dari 50 persen kandungan omega 3 di dalam ikan.
3. Buah Tinggi Serat
Buah adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet jantung sehat karena beberapa alasan.
