Network
PORTAL SULUT - Insomnia merupakan gejala yang membuat kamu susah tidur, dan akhirnya kamu akan merasa mengantuk atau lelah untuk beraktivitas di pagi hari.
Namun, bagi kamu yang sering mengalami insomnia, mungkin kamu sudah banyak melakukan upaya agar tidak mengalami insomnia.
Langkah selanjutnya yang bisa kamu coba untuk mengatasi insomnia yaitu, dengan menambahkan latihan yoga yang tenang untuk rutinitas malam.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bunga Pilihan Anda Akan Bawa Pesan Tentang Hidup, Tantangan, dan Keinginan Anda
Berikut gerakan yoga yang tenang untuk insomnia, dikutip dari Healthline.com:
1. Forward Fold
Forward Fold adalah inversi lembut yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis kamu. Sistem ini memperlambat proses tubuh. Ini akan melepaskan stres dan membantu kamu tidur.
Otot bekerja: latissimus dorsi, teres minor dan mayor, erector spinae, gluteus maximus, paha belakang.
Cara melakukan:
