Network
- Mulailah berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bunga Pilihan Anda Akan Bawa Pesan Tentang Hidup, Tantangan, dan Keinginan Anda
- Ambil napas dalam-dalam saat kamu mengangkat tangan sampai bertemu di atas kepala kamu.
- Saat kamu mengeluarkan napas, tarik lutut ke atas, tekan bagian depan paha dan condongkan tubuh ke depan dari pinggang.
- Regangkan saat kamu menarik napas dengan lembut dan pertahankan siku yang berlawanan, biarkan lengan menggantung tepat di bawah kepala, lebarkan posisi jika kamu sedikit gugup tentang keseimbangan di sini.
- Tarik napas dalam-dalam selama 10 hingga 15 kali sebelum kamu perlahan berdiri.
2. Supine Twist
Twists secara umum membantu detoksifikasi, melepaskan ketegangan, dan mengurangi sakit punggung. Selain itu, pose berbaring tertentu membantu mengendurkan barorefleksi kamu, membantu menurunkan tekanan darah kamu.
Otot Bekerja: glutes, erector spinae, eksternal obliques.
