Network
Anda bisa mencoba dengan angkat beban dan juga menggunakan resistance band. Bagaimana latihan ini membantu?
Otot Anda mengontrol dan mendukung persendian Anda.
Latihan-latihan ini memungkinkan tendon otot Anda menarik tulang, sementara tubuh merespons dengan membangun lebih banyak tulang.
Sebagai hasilnya ini akan meningkatkan kekuatan tulang Anda.
Ini juga dapat membantu memberikan pereda nyeri bagi pasien osteoporosis.
Baca Juga: Jangan Makan Kurma Terlalu Banyak, Bisa Membahayakan Tubuh Menurut Pakar Kesehatan, Ini Alasannya!
2. Menahan beban
Anda bisa mencoba beberapa gerakan seperti panjat tangga, brisk walking, duduk berdiri, dan squats. Bagaimana latihan ini membantu?
Tubuh merespons dengan meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Penguatan otot core ini sangat disarankan untuk memberikan dukungan pada tulang belakang.
