Network
3. Latihan keseimbangan
Anda bisa mencoba latihan tai chi atau latihan yang melibatkan banyak gerakan. Bagaimana latihan ini membantu?
Meningkatkan keseimbangan dan waktu reaksi Anda untuk mencegah agar tidak terjatuh sekaligus mengurangi risiko patah tulang akibat terjatuh.
Penting bahwa ini dilakukan dengan benar, sebaiknya di bawah bimbingan instruktur terlatih yang mengetahui kondisi Anda.
Latihan yang mungkin tidak cocok untuk penderita osteoporosis adalah sit up dan membungkuk berlebihan pada pinggang.
Gerakan memutar seperti bermain golf dan latihan yang banyak melompat juga harus dihindari.
Dengan rehabilitasi yang tepat, latihan olahraga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fungsi saat pulih dari cedera.***
