Network
Dia menambahkan bahwa bukan hal yang aneh untuk bernapas ketika kamu stres, tetapi napas ditunjukkan untuk membantu mengaktifkan respons relaksasi.
Sebagian berkat cara itu memperlambat detak jantung kamu (ini juga mengapa pelatih kebugaran memberi tahu kamu untuk menghembuskan napas selama bagian latihan yang sulit).
"Bagian dari efek pernapasan kotak juga untuk mengajari kita keluar dari default fokus pada inhalasi, dan lebih memikirkan pernafasan kita dengan membuatnya sama panjangnya dengan inhalasi", lanjutnya.
Menurut Yang, tidak ada resep seberapa sering kamu harus mencoba pernapasan persegi, meskipun mungkin berlebihan.
Baca Juga: 5 Cara Melindungi Anak Anda dari Pelecehan Seksual
Ambil napas terlalu banyak dan kamu bisa menjadi pusing atau pusing, jadi sepenuhnya terserah kamu untuk mengetahui kapan harus berhenti.
"Jika itu bagus, lanjutkan. Jika kamu merasa tidak enak badan, bosan atau siap untuk melanjutkan, selesaikan sesi kamu dan mulai lagi besok", kata Yang.***
