Network
PORTAL SULUT - Tips puasa Ramadhan bagi penderita asam lambung dan maag.
Tips puasa sehat saat sangat penting bagi penderita asam lambung dan maag.
Agar puasa Ramadhan aman dan lancar, simak tips puasa sehat bagi penderita asam lambung dan maag.
Menurut dr.Abi Noya, asam lambung dan maag tidak menjadi pengahalang untuk puasa.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan penderita asam lambung dan maag, agar tetap bisa puasa Ramadhan.
Berikut ini tips puasa bagi penderita asam lambung dan maag, dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari YouTube Alodokter "Ini tips berpuasa yang sehat bagi penderita maag dan asam lambung" Minggu 3 April 2022.
Penting bagi penderita asam lambung dan maag perlu mengatur pola makan dan pola hidup.
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.
Hindari makan makanan yang banyak saat berbuka puasa.
Hal ini dilakukan untuk menghindari kerja lambung.
Biasakan saat makan sahur dan berbuka puasa, makanan dibagi menjadi beberapa porsi dan dihabiskan secara perlahan.
Hindari makan saat sahur dan berbuka puasa dalam jumlah yang banyak.
Bagi penderita asam lambung dan maag sebaiknya berbuka puasa diawali dengan makanan yang ringan.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana, agar Kesehatan Tetap Terjaga Selama Bulan Ramadhan, Mudah Banget...
2. Jangan makan terburu-buru
Makan terburu-buru tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung dan maag.
Makan yang terlalu cepat masuk dalam pencernaan dengan jumlah yang banyak, dapat memicu keluhan di lambung.
Kebisaan makan terlalu cepat bisa membuat udara masuk dalam pencernaan.
Usahakan bagi penderita asam lambung dan maag, agar mengatur waktu makan.
3. Hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan asam lambung.
Makanan yang berlemak tinggi tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung dan maag.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu asam, pedas, minuman bersoda, dan caffeine tinggi saat berbuka puasa.
4. Konsumsi makanan sehat bergizi dan seimbang
Bagi penderita asam lambung dan maag dianjurkan perbanyak asupan serat dan karbohidrat sehat.
Misalnya, nasi merah atau oatmeal agar tubuh tetap berenergi dan kenyang.
Selain itu penderita asam lambung dan maag harus konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Guna msngurangi resiko iritasi asam lambung dan menurunkan produksi asam lambung.
Seperti buah pisang, pear, semangka atau melon, serta sayuran seperti kacang panjang dan bayam.
Serta lengkapi protein sehat seperti daging tanpa kulit.
Dan paling bagi penderita asam lambung dan maag, mengkonsumsi 10 gelas air bisa dibagi saat makan sahur dan berbuka puasa.
5. Jangan langsung tidur setelah makan
Selama puasa sa sa penderita asam lambung dan maag, dianjurkan Tidur yang cukup minimal 7 sampai 9 jam.
Namun, tidak dianjurkan tidur setelah makan sahur atau berbuka puasa.
Bahaya langsung tidur setelah makan untuk penderita asam lambung, dapat menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat.
Serta resiko asam lambung akan naik kerongkongan, jadi setelah makan biasakan untuk Duduk dulu sambil memberi waktu makanan dicerna dengan baik.
Baca Juga: Tak Perlu 'Healing' Jauh-jauh, Cukup Rapikan Rumah, Kesehatan Mental Kamu Meningkat
7. Kendalikan emosi dan kelola stres
Tips puasa sehat terakhir untuk penderita asam lambung dan maag adalah kendali emosi dan kelola stres.
Itulah 7 tips sehat puasa untuk penderita asam lambung dan maag, di bulan Ramdhan.
Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadhan.***
