Network
Baca Juga: Ngepet? 3 Zodiak ini Mandi Uang Di Tahun 2022, ini Kata Ki Truno Pamungkas
1. Assisted Range Of Motion
Fase awal fokus pada latihan menggunakan bola atau kain dengan cara didorong kearah depan lalu balik lagi ke posisi semula.
Sekalian juga boleh mengarahkan gerakan kekanan dan kekiri, yang penting pada terapi latihan ini adalah rasa nyaman dan tidak dipaksakan.
Ulangi cara terapi latihan ini 10-15 kali repetisi dalam 3 set.
2. Pendulum
Latihan ini hanya perlu menjatuhkan tangan kebawah dan ayun kedepan dan kebelakang, lakukan selama 30 detik dan ulang tiga kali.
Kalau tidak terasa sakit kalian boleh coba latihan ini di tembok dengan menggunakan bola, latihan ini lebih berat karena melawan gaya gravitasi.
Jadi otot-otot yang dipakai juga lebih terasa, jangan lupa juga lakukan latihan ini sampai otot terasa ada peregangan.
