Network
Tahukah Anda bahwa Anda membutuhkan perasaan dan interaksi positif lima kali lebih banyak daripada negatif? Ini adalah rasio minimal!
Setelah pertengkaran, klaim tanggung jawab atas bagian anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya pelajari dari ini?" dan "Apa yang bisa saya lakukan?"
Gunakan istilah Gottman "upaya perbaikan" selama argumen yang membantu mengimbangi ketegangan. Ini mungkin terlihat seperti humor (digunakan dengan tepat) atau mengatakan sesuatu seperti, "Maaf", "Saya mendengar Anda berkata...", atau "Saya mengerti."
Baca Juga: Inilah Ciri-ciri Wanita Orgasme Menurut Dokter Boyke, Bekal Untuk Suami dan Istri
Jangan menekan tombol dan jangan meningkatkan argumen. Mulailah menyadari bahwa semua interaksi benar-benar merupakan siklus yang mengabadikan diri sendiri yang dapat Anda tinggalkan. Seseorang terpicu, seseorang bereaksi, pasangannya bereaksi terhadap ini, dan seterusnya.
Perlambat segalanya dan tanyakan apa yang Anda rasakan di bawah permukaan (seperti benar-benar terluka ketika Anda berteriak marah) dan ekspresikan bagian diri Anda itu.
Kita semua bisa belajar dan mengambil manfaat dari penelitian Gottmans dan jika Anda masih menemukan Empat Penunggang Kuda merusak hubungan Anda, inilah saatnya untuk mencari terapis pernikahan yang terampil.***
