Network
PORTAL SULUT - Terapis Pernikahan terlatih yang mencari tanda-tanda perceraian kemungkinan besar telah mempelajari karya Drs John dan Julie Gottman.
Keluarga Gottman telah melakukan penelitian paling luas tentang pernikahan dan apa yang memprediksi perceraian. Dia menemukan empat prediktor utama, yang dia sebut sebagai "Empat Penunggang Kuda dari Kiamat " - kritik, penghinaan, pembelaan, dan penghalang.
Semua hubungan memiliki beberapa di antaranya, tetapi jika ada lebih dari satu hadiah, terapis pernikahan mungkin ragu tentang umur panjang hubungan tersebut.Dikutip Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Yourtango.com Minggu 9 Januari 2022.
Berikut adalah 4 tanda perceraian yang dicari oleh terapis pernikahan:
1. Menyerang orangnya, bukan perilakunya
Saat mengkritik, itu dilakukan dengan cara yang menyiratkan ada sesuatu yang salah dengan anda. Ini mungkin termasuk menyerang kepribadian atau karakter pasangan Anda, biasanya dengan maksud membuat seseorang benar dan seseorang salah.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Otak Kita Saat Dibius? Ternyata Berbeda Dengan Tidur Lho
Misalnya, menggunakan generalisasi seperti "Kamu selalu...", "Kamu tidak pernah...", "Kamu adalah tipe orang yang...", atau "Mengapa kamu begitu..."
Hal ini sering membuat orang tersebut merasa diserang dan sebagai balasannya, hal itu memicu reaksi defensif. Ini adalah pola yang buruk karena tidak ada orang yang merasa didengar dan keduanya mungkin mulai merasa buruk tentang diri mereka sendiri di hadapan orang lain.
Sangat penting untuk membuat keluhan khusus tentang perilaku tersebut, bukan menyerang kepribadian pasangan Anda. Misalnya, "Ketika X terjadi, saya merasa Y, dan saya membutuhkan Z."
2. Merasa atau mengekspresikan penghinaan terhadap pasangan Anda
Penghinaan adalah pernyataan apa pun terhadap perilaku non-verbal yang menempatkan Anda pada posisi yang lebih tinggi daripada pasangan Anda. Ini bisa berupa mengejek pasangan Anda, memanggil namanya, memutar mata, humor yang tidak bersahabat, sarkasme yang menyakitkan, mencibir dengan jijik, dll.
Ini melibatkan menyerang perasaan diri pasangan anda dengan maksud untuk menghina atau melecehkannya secara psikologis. Ini adalah yang paling serius dari empat.
Pasangan harus bekerja untuk menghilangkan perilaku seperti itu dan membangun budaya hormat, penghargaan, toleransi, dan kebaikan dalam hubungan.
3. Selalu bersikap defensif (bahkan Anda tidak menyadarinya)
Ini adalah upaya untuk membela diri dari serangan yang dirasakan dengan keluhan balasan. Cara lain adalah dengan bertindak seperti korban atau merengek.
Ini bisa terlihat seperti membuat alasan (misalnya, keadaan eksternal di luar kendali Anda memaksa Anda untuk bertindak dengan cara tertentu).
Mengatakan hal-hal seperti "Ini bukan salahku" atau "Aku tidak ..." juga bisa menjadi keluhan silang, seperti memenuhi keluhan atau kritik pasangan Anda dengan keluhan Anda sendiri atau mengabaikan apa yang dikatakan pasangan Anda.
Tidak-tidak lainnya adalah menyela ya (mulai setuju tetapi akhirnya tidak setuju) atau hanya mengulangi diri sendiri tanpa memperhatikan apa yang dikatakan orang lain.
Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencoba mendengarkan dari sudut pandang pasangan Anda. Pelan-pelan dan sadari bahwa Anda tidak harus sempurna.
Cobalah yang terbaik untuk memiliki komunikasi yang sadar. Bicarakan kebenaran yang tak terbantahkan dan dengarkan dengan murah hati.
Juga, validasikan pasangan Anda beri tahu mereka apa yang masuk akal bagi Anda tentang apa yang mereka katakan, bahwa Anda memahami apa yang mereka rasakan dan bahwa Anda dapat melihat sesuatu melalui matanya.
4. Stonewalling, mematikan, atau berjalan keluar
Ini menarik diri dari percakapan dan, pada dasarnya, hubungan sebagai cara untuk menghindari konflik.
Stonewaller mungkin benar-benar pergi secara fisik atau benar-benar mati. Terkadang, ini adalah upaya untuk menenangkan diri saat kewalahan, tetapi seringkali tidak berhasil.
Orang-orang yang melakukan ini mungkin berpikir mereka mencoba untuk menjadi "netral" tetapi penghalangan menunjukkan ketidaksetujuan, jarak yang dingin, pemisahan, pemutusan hubungan, dan/atau keangkuhan.
Stonewalling dapat terlihat seperti keheningan yang membatu, gumaman bersuku kata satu, mengubah topik pembicaraan, melepaskan diri secara fisik, atau perlakuan diam.
Penangkalnya adalah belajar mengidentifikasi tanda-tanda bahwa Anda atau pasangan Anda mulai merasa kewalahan secara emosional dan sepakat bersama untuk istirahat dan bahwa percakapan akan dilanjutkan ketika Anda berdua sudah lebih tenang.
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang "Empat Penunggang Kuda" dan tanda-tanda perceraian, Anda pasti dapat berbuat lebih banyak untuk mengurangi faktor-faktor ini dalam pernikahan Anda.
Tahukah Anda bahwa Anda membutuhkan perasaan dan interaksi positif lima kali lebih banyak daripada negatif? Ini adalah rasio minimal!
Setelah pertengkaran, klaim tanggung jawab atas bagian anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya pelajari dari ini?" dan "Apa yang bisa saya lakukan?"
Gunakan istilah Gottman "upaya perbaikan" selama argumen yang membantu mengimbangi ketegangan. Ini mungkin terlihat seperti humor (digunakan dengan tepat) atau mengatakan sesuatu seperti, "Maaf", "Saya mendengar Anda berkata...", atau "Saya mengerti."
Baca Juga: Inilah Ciri-ciri Wanita Orgasme Menurut Dokter Boyke, Bekal Untuk Suami dan Istri
Jangan menekan tombol dan jangan meningkatkan argumen. Mulailah menyadari bahwa semua interaksi benar-benar merupakan siklus yang mengabadikan diri sendiri yang dapat Anda tinggalkan. Seseorang terpicu, seseorang bereaksi, pasangannya bereaksi terhadap ini, dan seterusnya.
Perlambat segalanya dan tanyakan apa yang Anda rasakan di bawah permukaan (seperti benar-benar terluka ketika Anda berteriak marah) dan ekspresikan bagian diri Anda itu.
Kita semua bisa belajar dan mengambil manfaat dari penelitian Gottmans dan jika Anda masih menemukan Empat Penunggang Kuda merusak hubungan Anda, inilah saatnya untuk mencari terapis pernikahan yang terampil.***
