Network
PORTAL SULUT - Setiap orang terkadang merasa cemas dan sedikit panik, tetapi ketika kekhawatiran menjadi berlebihan dan mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, Anda bisa mengalami gangguan kecemasan.
Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengambil tindakan dan mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar jika Anda sering mengalami kecemasan dan serangan panik.Dilansir Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari RD.com.
Orang yangmengalami serangan panik (perasaan ketakutan yang intens yang bisa menjadi tanda dari jenis gangguan kecemasan yang disebut gangguan panik), sering merasa seperti mengalami krisis kesehatan yang mendesak karena gejalanya bisa begitu tiba-tiba dan parah. Menurut National Institute of Mental Health, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di Amerika Serikat, mempengaruhi 40 juta orang dewasa (18 persen dari populasi).
Baca Juga: Apakah Makan Sebelum Tidur Itu Buruk? Ini Penjelasan Ahli Nutrisi Amerika
"Gejala gangguan kecemasan berkisar di sekitar suasana hati, kognitif, dan gejala fisik," jelas Joel Sherrill, PhD, wakil direktur Divisi Layanan dan Penelitian Intervensi di Institut Nasional Kesehatan Mental. Daftar panjang gejalanya mencakup segala hal mulai dari perasaan gelisah atau sulit berkonsentrasi, hingga ketegangan otot, kelelahan, dan masalah tidur. Sementara orang yang mengalami kecemasan atau serangan panik sering mengalami gejala selama berbulan-bulan, mereka tidak selalu menyadari bahwa mereka memiliki kecemasan.
“Mereka mencari pengobatan karena tidak bisa tidur atau dipijat atau pergi ke dokter karena tidak bisa rileks,” kata Karena Cassiday, PhD, ACT, presiden Anxiety and Depression Association of America. “Kekhawatiran itu sendiri tampaknya merupakan hal yang benar untuk dilakukan sehingga mereka tidak mencari bantuan untuk kekhawatiran tersebut,” kata Dr. Cassiday. “Dengan kepanikan, Anda mengalami serangan ketakutan yang tiba-tiba dan tidak terduga,” kata Dr. Sherrill. “Anda merasa di luar kendali, seperti akan mati, dan gejala fisik dada sesak, kesulitan bernapas bisa mengkhawatirkan.” (Berikut adalah beberapa hal aneh yang mungkin membuat Anda cemas.)
Pertama, singkirkan kemungkinan lain
Kondisi fisik lainnya, serta efek samping obat tertentu, dapat meniru gejala serangan kecemasan dan gangguan panik. “Siapa pun yang mengalami gejala yang intens atau berlebihan, terutama jika mereka baru, harus mencari nasihat medis untuk memastikan mereka mengesampingkan penyebab fisik,” kata Dr. Sherrill. Kondisi seperti gula darah rendah, kelenjar tiroid yang terlalu aktif , ketidakseimbangan hormon, gangguan autoimun, gangguan telinga bagian dalam, dan disfungsi katup mitral jantung dapat meniru kecemasan. sementara obat-obatan seperti kodein, penghambat saluran kalsium, penghambat ACE, statin, dan benzodiazepin dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan seperti agitasi, pusing, muka memerah, gemetar, gelisah, palpitasi, dan kelelahan. “Mereka yang mengalami serangan panik mungkin mengira mereka mengalami serangan jantung,” kata Dr. Sherrill. "Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan mereka tidak melakukannya."
Sadarilah bahwa Anda tidak dalam bahaya
