PORTAL SULUT - Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada 4 cara yang bisa dilakukan untuk menghindati perut kembung.
Perut kembung membuat rasa tidak nyaman pada tubuh apalagi saat bekerja maupun beraktivitas.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada 4 cara yang bisa dilakukan untuk menghindari terjadinya perut kenbung dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Tanda Sepele Ini Jadi Peringatan Osteoporosis Menyerang Seseorang Menurut Ahli
Sebagaiamana dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari kanal YouTube Emasuperr, berikut cara menghindari perut kembung menuut dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Jangan makan terlalu banyak
"Apalagi makan dengan cepat tidak hanya bisa mekanan yang kalian telan tapi juga udaranya," ujarnya.
Ia menjelaskan dampak menelan udara sekaligus dengan makanan apalagi dengan kondisi yang cepat-cepat.
Menurut dr. Ema, hal itu akan meningkatkan jumlah udara masuk ke dalam lambung dan usus.
Itulah yang mengakibatkan perut manjadi kembung.
2. Biarkan minuman bersoda menguap
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, karena minum alkohol atau minuman bersoda itu bikin perut rentan kembung.
Baca Juga: Inilah 7 Makanan yang Bisa Menyebabkan Kesuburan Mr P Menurun Ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Jadi disarankan kalau minum minuman bersoda tunggu hingga minuman tersebut menguap.
Atau sodanya sudah tidak ada, baru bisa dikonsumsi.
3. Hindari makanan tinggi gas
dr. Ema Surya Pertiwi berikan Contohnya seperti kubis, kembang kol, kacang-kacangan, gangdum ini bisa bikin perut kembung.
4. Jangan makan makanan tinggi lemak sebelum tidur malam
Selanjutnya, dr. Ema Surya Pertiwi berikan contoh, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi protein di malam hari.
Maka perut akan bekerja lebih ekstra dan menimbulkan asam lambung lebih tinggi.
Ini menyebabkan perut menjadi kembung.
"Kalau mau makan tinggi lemak dan protein, usahakan berilah jeda waktu sekitar 8 sampai 12 jam sebelum tidur," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Wanita Orgasme Dalam 5 Menit! Lakukan 5 Gaya Ini saat Berhubungan Intim
Lebih lanjut, karena waktu tersebut adalah waktu yang pas untuk perut mencerna makanan rebus agar segera hilang dari lambung.
Ia menjelaskan, untuk bisa minum susu steril yang rendah gula, itu bisa mengurangi asam dan mengurangi gas pada lambung.
Saran dr. Ema, kita bisa minum obat maag, seperti antasida dan lebih aman untuk mengurangi asam lambung juga.
"Kemudian bisa juga mandi air hangat, otot-otot berelaksasi itu bisa memudahkan gas dalam perut kalian keluar," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Lebih lanjut, kalian bisa merubah posisi berlutut, memeluk lutut dan tahan nafas.
Hal itu ikut membantu untuk mengeluarkan gas berlebih pada perut.***
Ikuti artikel-artikel menarik dan tips kesehatan lainnya dari dr. Ema Surya Pertiwi di sini.