PORTAL SULUT-Apa itu vitamin C? vitamin C biasa dikenal sebagai asam askorbat.
Manusia membutuhkan sumber vitamin C dari makanan, vitamin C dibutuhkan untuk pengembangan fungsi tubuh.
Vitamin C sejak dulu dikenal memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, termasuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
Baca Juga: Asam Tapi Banyak Khasiatnya! 7 Manfaat Buah Menteng Untuk Kesehatan
Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan, baik dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat.
Lalu apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh?
Berikut kunci sehat telah merangkum 7 manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 24 Maret tahun 2022.
1.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sudah bukan rahasia lagi jika suplemen vitamin C dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, ini bukan tanpa alasan, sebab vitamin C dapat membantu mendorong produksi sel darah putih, yang mampu melindungi tubuh terhadap infeksi.
Tak hanya itu, vitamin C juga membantu sel-sel darah putih berfungsi lebih efektif dengan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh, bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit, serta membantu proses penyembuhan luka.
2.Produksi Kolagen
Untuk kulit sendiri, manfaat vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, tambah proses penuaan, mampu menjaga keremajaan ,dan mencerahkan kulit.
Baca Juga: Inilah! 8 Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan
Dengan kata lain, vitamin C juga berperan dalam memperlambat penuaan kulit.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American journal of clinical nutrition, meneliti hubungan antara nutrisi dan penuaan kulit pada 4025 wanita berusia 40 hingga 74 tahun.
Ditemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi, dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih rendah, untuk masalah kulit seperti keriput, kulit kering, dan penuaan kulit.
3 Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung ini ada kaitannya dengan fungsi vitamin C, dalam memproduksi kolagen.
Karena vitamin C berfungsi dalam menghasilkan kolagen, maka vitamin ini dapat menjaga kesehatan jantung, dengan memperkuat struktur pembuluh darah dan jantung.
Disamping itu, vitamin C juga dapat mencegah perubahan sel-sel yang melapisi pembuluh darah, sehingga mencegah terjadinya serangan jantung.
4.Mengatasi Peradangan Kulit
Peradangan pada kulit didasari oleh sejumlah kondisi, seperti dermatitis, atopik, psoriasis, dan jerawat dengan gejala termasuk rasa sakit, kekeringan, dan gatal.
Oleh karena itu, perawatan untuk peradangan kulit ditargetkan pada kondisi yang mendasarinya, dan pemeliharaan struktur epidermis kulit.
Nutrisi seperti vitamin C memainkan peranan yang sangat penting dalam kedua aspek tersebut.
Vitamin C sering digunakan dalam formulasi anti-inflamasi, bahkan memiliki khasiat yang jauh melampaui kapasitasnya, sebagai antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologis.
Baca Juga: Manfaat Bengkoang Untuk Kesehatan, Kaya Vitamin
5.Mencegah Kekurangan Zat Besi
Zat besi memiliki beragam fungsi penting dalam tubuh, terutama untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen.
Suplemen vitamin C pun dipercaya dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga dapat mencegah kekurangan nutrisi tersebut.
Bahkan faktanya, mengonsumsi 100 mg vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi sekitar 60%.
Hal ini juga dapat membantu mengurangi resiko anemia pada orang yang rentan kekurangan zat besi.
6.Mencegah Kanker
Fungsi vitamin C diantaranya dapat mengurangi kerusakan sel DNA, yang merupakan langkah awal invasi sel kanker kedalam tubuh.
Vitamin C juga dapat mengurangi perubahan inflamasi yang memungkinkan sel-sel ganas berkembang menjadi tumor berbahaya.
Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan organ tubuh akibat efek samping pengobatan kanker dengan kemoterapi.
Baca Juga: Wajib Coba! 8 Manfaat Daun Pisang Bagi Kesehatan, dari Mengobati Disentri Hingga Obat Awet Muda
7.Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin C juga sebagai antioksidan dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas, serta bahan kimia beracun dan polutan seperti asap rokok.
Radikal bebas dapat menumpuk, yang bisa menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jantung.
Itulah tujuh manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh.
Vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan seperti buah dan sayur.
Sumber vitamin C alami selain jeruk antara lain buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, sayuran seperti brokoli, paprika, dan tomat.
Untuk melengkapinya kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C, dengan dosis yang tepat sesuai anjuran dokter, atas sesuai aturan pakai yang tertera pada kemasan produk.
Dosis suplemen vitamin C yang direkomendasikan adalah 75-90 MG.
Saat mengalami infeksi maupun pasca operasi, kebutuhan vitamin C akan meningkat, maka konsumsi vitamin C akan membantu proses penyembuhannya.
Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg perhari dinilai aman dan cukup untuk menjaga kesehatan.***