PORTAL SULUT - Dalam melakukan diet, kita harus disiplin untuk menjalaninya
Diet dengan metode cleansing diet (detox) dan mengatur pola makan, bisa menurunkan berat badan hingga 3 kilogram dalam 3 hari.
Dilansir dari kanal Youtube dr. Ema, dengan nama Channel Emasuperr, dengan judul cara cepat kurus 3 hari turun 2-3 kilogram, dengan metode cleansing diet + Menu Makanan.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan untuk Menghangatkan Tubuh di Musim Hujan
Dalam video itu Ema menjelaskan bagaimana kita diet menggunakan metode cleansing diet dan atur menu makanan.
Pertama-tama yang harus dilakukan, mengukur berat badan kita, agar kita mengetahui berapa jumlah berat badan yang turun.
Untuk diet ini Ema mengatakan pada ibu menyusui sangat sulit dilakukan karena ketika makan yang sedikit, otomatis produksi ASI akan menurun.
“Cleansing diet tujuannya untuk membersihkan saluran pencernaan dari segala macam bahan toxic yang kalian konsumsi.” ujar Ema.
Selama tiga hari, kalian harus mengkonsumsi makanan tinggi serat, rendah gula, rendah karbohidrat, tinggi protein, serta rendah lemak jahat.
Selain itu kalian mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan saluran pencernaan.
Agar diet berjalan dengan optimal, lakukan cara ini:
Selama cleansing diet, setelah bangun tidur, minum perasan jeruk nipis untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan saluran pencernaan.
Untuk penderita sakit maag atau asam lambung, jeruk nipisnya bisa diganti dengan air jahe dicampur dengan kayu manis.
Sarapan. Konsumsilah buah-buahan dengan kadar Glukosa yang rendah.
Baca Juga: Diet Telur Dapat Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kilogram Tanpa Olahraga, Simak Penjelasannya
Dengan mengkonsumsi makanan yang manis, akan meningkatkan gula darah.
Gula darah yang naik dapat menyebabkan rasa lapar pada siang dan malam hari.
Untuk sarapan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah gula.
Makan siang. Untuk makan siang, konsumsilah
makanan yang berkarbohidrat kompleks sayur mayur.
seperti salad, jagung, wortel, buncis, tomat, selada dan lain-lain. Untuk protein, bisa mengkonsumsi telur.
Di sore hari ketika merasa lapar, konsumsilah teh hijau ditambah jeruk nipis tanpa gula.
Untuk cemilan sore, bisa mengkonsumsi makanan Tinggi serat seperti tomat, mentimun, dan pepaya muda.
Sebelum makan malam, minumlah ramuan Lemon, Jahe, dan kayu manis.
Makan malam, makanlah makanan yang berkuah Yang dicampur dengan daun bawang.
Proteinnya bisa dipakai ikan dan daging ayam, jangan mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging kambing, atau daging babi.
Untuk daging ayam dan ikan sebaiknya direbus, dikukus, ataupun dipanggang, asalkan tidak menggunakan minyak dan mentega.
Pada hari pertama sampai dengan kedua, akan mengalami kesulitan karena tubuh masih beradaptasi dengan makanan dan minuman yang baru kalian konsumsi.
Setelah melakukan cleansing diet selama 3 hari, berat badan kalian akan turun sekitar 2-3 kilogram.
Karena semua toxin dan zat yang tidak diperlukan akan keluar dari pencernaan kalian.***