Network
Meningkatkan kesehatan jantung
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa latihan beban secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol total dan LDL (jahat), dan meningkatkan sirkulasi darah dengan memperkuat jantung dan pembuluh darah.
Latihan beban juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengelola kadar gula darah Anda.
Kadar gula darah yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Membantu mengatur kadar gula darah Anda
Latihan beban dapat menurunkan risiko terkena diabetes dan dapat membantu mereka yang memiliki kondisi tersebut mengelolanya dengan lebih baik.
Otot rangka membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini juga mengurangi kadar gula darah dengan menghilangkan glukosa dari darah dan mengirimkannya ke sel otot. Akibatnya, massa otot yang lebih besar dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah.
Latihan beban juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Satu studi yang mengikuti 35.754 wanita selama rata-rata 10 tahun menunjukkan penurunan 30% risiko terkena diabetes tipe 2 di antara mereka yang terlibat dalam latihan beban dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Baca Juga: Amalan Pagi Bikin Kamu Didoakan 70 Ribu Malaikat, Rezeki Jadi Mudah kata Syekh Ali Jaber
