Network
Minum cukup air memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta mengoptimalkan kinerja olahraga, selain ituair membuat kulit dan sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Air putih juga cukup mengenyangkan dan berpotensi mengurangi nafsu makan bila dikonsumsi sebelum makan.
Dalam sebuah penelitian, 14 orang yang minum 2 gelas air sebelum makan makan hampir 600 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air putih.
Karena peran air dalam membuat anda kenyang, anda mungkin sering merasa lapar jika tidak cukup minum, perasaan haus bisa disalahartikan sebagai perasaan lapar.
Jika Anda selalu lapar, mungkin membantu untuk minum satu atau dua gelas air untuk mengetahui apakah Anda hanya haus.
Untuk memastikan anda terhidrasi dengan baik, cukup minum air saat anda merasa haus. Makan banyak makanan kaya air , termasuk buah-buahan dan sayuran, juga akan berkontribusi pada kebutuhan hidrasi anda.
Baca Juga: Ide Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
6. Makan terlalu cepat
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemakan cepat memiliki nafsu makan yang lebih besar dan kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan, dibandingkan dengan pemakan lambat.
Mereka juga lebih mungkin mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
