Network
Selain itu, tidur yang cukup merupakan faktor dalam mengendalikan nafsu makan, karena membantu mengatur ghrelin , hormon perangsang nafsu makan.
Baca Juga: Manfaat Rajin Konsumsi Pisang Setiap Hari
Kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin yang lebih tinggi, itulah sebabnya anda merasa lebih lapar ketika anda kurang tidur.
Dalam sebuah penelitian, 15 orang yang kurang tidur hanya untuk 1 malam dilaporkan secara signifikan lebih lapar dan memilih ukuran porsi 14% lebih besar, dibandingkan dengan kelompok yang tidur selama 8 jam.
Tidur yang cukup juga membantu memastikan kadar leptin yang cukup , hormon yang meningkatkan perasaan kenyang.
Untuk menjaga tingkat rasa lapar anda terkelola dengan baik, biasanya disarankan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam.
Kurang tidur diketahui menyebabkan fluktuasi kadar hormon rasa lapar anda dan mungkin membuat anda merasa lapar lebih sering.
3. Mengkonsumsi olahan karbohidrat terlalu banyak
Karbohidrat yang telah diproses dan dihilangkan serat, vitamin, dan mineralnya.
Salah satu sumber karbohidrat olahan yang paling populer adalah tepung putih, yang ditemukan di banyak makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan pasta.
