Network
PORTAL SULUT - Artikel kali akan membahas tentang 7 makananyang bisa menurunkan kolestrol dengan cepat.
Dalam salah satu cermahnya, dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan penyebab sirkulasi darah buruk paling sering dikarenakan kolesterol.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, bahwa penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak di pembuluh darah.
Baca Juga: Kurangi! Jenis Makanan Ini Penyebab Gula Darah Tinggi Menurut dr. Ema Surya Pertiw
Hal ini bisa meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah seperti penyakit stroke, peripheral teresi dan penyumbatan pada jantung, ungkap . dr. Ema Surya Pertiwi.
Untuk mengatasi kolestrol tinggi, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips 7 makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat.
Begitu konsumsi makanan jenis ini, kolesterol turun dan tidak pernah naik lagi.
Lantas, makanan yang bagaimanakah itu?
Dilansir portal sulut dari channel youtube Emasuper pada tanggal 31 Maret, berikut 7 makanan penurun kolestrol
Makanan pertama yang bisa menurunkan kolestrol adalah Asam Jawa, kata dr. Ema Surya Pertiwi
dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, ternyata asam jawa punya efek farmakologis dimana pektin tamarindus indika memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Kemudian dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan cara membuatnya.
Baca Juga: Khasiat Minuman ini Bikin Jantung Sehat dan Atasi Sakit Tenggorokan Kata dr. Zaidul Akbar
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram direndam dengan air selama 15 menit.
Lalu kata dr. Ema Surya Pertiwi, diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam Jawa, ataupun dicampurkan dalam makanan bisa juga cemilan.
Makanan kedua yang bisa menurunkan kolestrol tinggi menurut dr. Ema Surya Pertiwi adalah bawang merah
Dikatakannya, bawang merah punya senyawa yang disebut dengan kuersetin membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“ Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah,” kata dr. Ema Surya Pertiwi
dr. Ema Surya Pertiwi menyarankan, Kalian bisa mengonsumsi bawang merah langsung di campur dalam makan atau dengan ekstrak bawang merah jika anda mengalami kolesterol tinggi.
Makanan ketiga yang bisa menrunkan kolestrol tinggi adalah bawah putih
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
“ Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah, “ terangnya.
Baca Juga: Minuman Alami Bikin Awet Muda dan Kulit Cerah Ala dr. Zaidul Akbar
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah secara siknifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan ade'el pada tubuh.
Cara membuatnya dijelaskan Ema dr. Surya Pertiwi, kalian bisa mengonsumsi 1 sampai 2 siung bawang 2x sehari langsung dimakan bisa juga dicampur dalam masakan maupun estrak bawang putih.
dr. Ema Surya Pertiw, menyarankan, jika kalian punya penyakit jantung dan ingin mengonsumsi bawang putih kalian konsultasikan dulu ke dokter.
Lalu Makanan keempat yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi adalahTemulawak.
Temulawak kata dr.Ema Surya Pertiwi, selain bermanfaat bagi jamu, ternyata bisa juga menurunkan kolesterol pada tubuh kita jika di konsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 Minggu berturut turut.
Cara membuatnya, kalian bisa menggunakan 3 jari rintang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
Makanan yang kelima yang bisa menurunkan kolestrol tinggi adalah Alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kalau kita memakan alpukat sebaiknya jangan dicampur gula atau susu sebaiknya makan yang tidak di campur apa apa.
“ Karena alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenu tunggal, omega 3 maupun 6 yang mampu menurunkan kolesterol,” katanya.
Kalian bisa mengonsumsi setengah sampai 1 buah alpukat matang setiap hari.
Dimana buah ini bisa menurunkan kolesterol maupun tekanan darah tinggi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, Alpukad juga tinggi alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin a,b,c betakoroten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Wortel merupakan makanan keenam yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: 3 Cara Paling Mudah Menurunkan Berat Badan Ala Dr. Zaidul Akbar, Dijamin Ampuh
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, Wortel gak cuma saja bagus untuk kesehatan mata ternyata bisa juga menurunkan kolesterol.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Kalian bisa mengonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau di ambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Sedangkan makanan yang terakhir atau yang ke 7 yaitu Rumput laut
Dalam kajian dr. Ema Surya Periti mengatakan, rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E dan karotenoid.
Selain itu rumput laut kata dr. Ema Surya Pertiwi, termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinya.
Dijelaskannya, Kalau dikonsumsi secara teratur itu bisa menurunkan lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
“Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut,” ungkapnya.
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, akan tetapi jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu harus dikonsultasikan kedokter untuk melakukan penanganan yang lebih tepat.
Selain perbaiki pola makan kalian, kata dr. Ema Surya Pertiwi anda juga bisa lakukan dengan cara lain, seperti olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari makanan berlemak, untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.
Demikianlah 7 makanan penurun kolestrol paling mujarab. Semoga bermanfaat.***
