Network
Sarden menyediakan nutrisi yang lebih banyak untuk kulit dan tulang.
Salah satu keuntungan kesehatan dari ikan sarden ini adalah perlindungan dari penyakit jantung, perlindungan dari kanker jenis tertentu, dan membantu menguatkan tulang.
Selain itu ikan sarden juga menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah terkendali.
6. Ikan kembung
Kkan tinggi omega 3 tak hanya terdapat pada ikan salmon.
Ikan yang berasal dari perairan lokal ini pun disebut lebih tinggi kandungan omega 3 nya yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plakat atau kolesterol di Arteri.
Selain itu ikan kembung mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
Lemak tak jenuh ini berfungsi meningkatkan kadar lemak sehat atau HDL di dalam darah serta mengurangi kadar lemak tak baik seperti kolesterol dan trigliserida.
7. Lele
Ikan yang bagus untuk diet yang selanjutnya berasal dari perairan tawar.
