Network
4. Buah beri
Baca Juga: Mental Anak Bisa Rusak Hanya karena Jenis Candaan Seperti Ini, Stop dari Sekarang!
Strawberry, blueberry, Blackberry, dan raspberry juga merupakan makanan sehat untuk jantung dan lambung.
Berbagai jenis buah ini penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.
Selain itu buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin yang melindungi dari stres, oksidatif, dan peradangan, jadi buah ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Di sisi lain buah beri juga mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menimbulkan gas atau perut kembung.
5. Psyllium
Banyak orang yang mengalami masalah pada pencernaan mendapat manfaat dari psyllium.
Ini adalah sejenis serat makanan larut yang terkandung dalam beberapa makanan seperti sereal, sarapan untuk meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.
Psyllium bekerja dengan cara menyerap air di usus kecil untuk membantu makanan melewatinya dengan lebih mudah.
