Network
2. biji-bijian utuh
Makanan sehat lainnya untuk jantung dan lambung adalah biji-bijian utuh.
Baca Juga: Dikenal Berhati Emas dan Mulia, di Tahun 2024 7 Weton Pria Ini Bakal Selalu Dihantam Rezeki Besar!
Daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, biji-bijian utuh menyediakan banyak serat.
Selain itu beberapa diantaranya juga mengandung nutrisi tambahan seperti asam lemak omega 3.
Ketika bakteri usus memfermentasi serat, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek, molekul-molekul ini mendorong fungsi yang tepat dalam sel-sel yang melapisi usus besar.
3. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, buah ini dapat membantu penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Selain itu alpukat juga merupakan makanan super yang mengandung serat dan nutrisi penting seperti potasium, semuanya membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat.
Ini juga merupakan makanan rendah fruktosa, jadi kecil kemungkinannya untuk menyebabkan perut kembung.
